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 Inserito il - 16/06/2007 : 12:45:03
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Come migliorare il dialogo interno
(di Olga Chiaia)
Cambiare il modo di parlare a se stessi è possibile. Alcuni accorgimenti
possono migliorare la nostra comunicazione interna, e divenire in breve
automatici. Con l'effetto di rendere la convivenza con se stessi più
armoniosa.
Il primo passo è aumentare la consapevolezza di un processo, come il dialogo
interno, che pur non essendo inconscio, è di solito automatico e al di fuori
del raggio d'attenzione.
Non è difficile accorgersi di quello che ci diciamo e di come ci fa sentire.
Anche se le abitudini sono radicate, cambiarle è possibile; richiede solo un
po' di fiducia e di sforzo all'inizio.
Si possono provare alcuni suggerimenti, che si sono dimostrati validi per
migliorare la qualità della comunicazione interpersonale, ma funzionano
anche applicati a quella intrapersonale.
E' importante utilizzare frasi positive, anziché quelle contenenti la
negazione (ad esempio: "Voglio star bene" invece che "Non voglio soffrire").
L'inconscio non coglie il "non", è suggestionato solo dalla parola che evoca
proprio quello che si vuol evitare.
E' meglio non servirsi abitualmente di termini totalizzanti o tragici (mai,
sempre, terribile, allucinante), nemmeno in modo ironico.
Vietato insultarsi, sminuirsi, paragonarsi. Anzi, cerchiamo di aumentare i
commenti d'apprezzamento, le frasi d'accettazione e d'incoraggiamento.
E' stato dimostrato che il pensiero positivo porta al successo. Alcuni hanno
testimoniato di guarigioni da malattie gravi ottenute con questo metodo. Ma
non si tratta di mettersi una maschera sorridente, le autoaffermazioni di
gioia e serenità non devono essere un tappo su vissuti del tutto diversi. Il
pensiero positivo può scaturire da quello che c'è e dall'assunzione di
responsabilità: posso cambiare le cose, o almeno il mio atteggiamento.
E' fondamentale ascoltare ciò che si prova, decodificare l'emozione, senza
mai negare o giudicare i sentimenti. E poi cercare di vedere la realtà come
potrebbe essere, oltre che com'è. Ci vuole fiducia, e la capacità di
azzittire le predizioni negative, che per alcuni sono abituali ("Andrà tutto
male"). Piuttosto è meglio il silenzio mentale: spazio insaturo da
riconquistare, da non allagare con aspettative, giudizi, ossessioni.
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Come migliorare il dialogo interno
