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 Inserito il - 14/07/2025 : 10:11:24
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Quando tutto sembra andare contro di te, ricorda che l'aereo decolla controvento
Siamo tutti piloti. Quello che succede è che, invece di aerei, abbiamo sogni, illusioni e obiettivi da decollare. In entrambi i casi l'aria può essere il nostro principale nemico, ma anche il nostro principale amico, se conosciamo alcune strategie per farla volgere a nostro favore.
Quei momenti in cui tutto intorno a te è essenzialmente buio. Quando tutto sembra andare contro di te, è normale che ti blocchi, e anche che i vecchi fantasmi sembrino risorgere.
Eventi apparentemente molto diversi, come una rottura, la morte di una persona cara, un addio a una persona importante, un licenziamento o un infortunio, possono generare emozioni di valenza negativa così intense da farci perdere di vista i principali punti di riferimento sia positivi che positivi., come un faro, di solito ci guidano quando costeggiamo coste scoscese.
In larga misura, le difficoltà che affrontiamo sono ciò che ci definisce. L’aereo decolla controvento, facendo un’enorme mole di lavoro; a sua volta è il vento che gli permette di avanzare senza toccare terra. L’aereo plana. Usa l’aria, per poi lasciarla andare.
Ora, in analogia, come possiamo dominare l’aria che in linea di principio ci impedisce di volare? Come possiamo costruire un ingegno che giri a nostro favore ciò che viene presentato contro?
Quando tutto va storto, la resilienza e la tolleranza alla frustrazione possono aiutarci.
I vincitori feriti
Gli eventi negativi non sono buoni ; il che non impedisce loro di esserlo parzialmente -che “non c’è male che non venga per bene”-, o che finiscano per essere l’opportunità di imparare che ci concedono.
Così, in un contesto di difficoltà, gli esseri umani possono agire in direzioni opposte ; alcuni rinunciano al controllo totale di ciò che accade loro, mentre altri usano tutta la loro energia per agire su quelle variabili che possono controllare per cercare di minimizzare i danni, e cercano di invertire l’inerzia.
Ogni evento nella vita ha un inizio e una fine. Essere certi che sia così ci aiuta a vedere i problemi da una prospettiva più gentile, perché anche se non vediamo la fine, siamo certi che arriveremo in porti migliori.
La sottomissione è il sentiero più oscuro. Al contrario, le avversità sono proprio lo stimolo che fa crescere alcune persone; loro, in questo esercizio di sopravvivenza, di solito usano ciò che conosciamo come resilienza e tolleranza per la frustrazione.
Resilienza per volare contro il vento
La resilienza dà origine a comportamenti e processi di pensiero che sono molto utili in situazioni in cui le forze intorno a noi non favoriscono i nostri interessi. Spiega in larga misura perché alcune persone, di fronte alle stesse circostanze, si arrendono al loro destino e perché altre no, lavorando su quei fronti dove possono.
D’altra parte, non è qualcosa che “o abbiamo o non abbiamo”, ma comprende un insieme di processi che possiamo perfezionare.
“La resilienza è il fenomeno mediante il quale gli individui ottengono risultati relativamente buoni nonostante siano esposti a esperienze avverse”.
-Rutter-
Essere resilienti non significa in alcun modo essere insensibili. Le persone resilienti non sono quelle che vivono la vita con un guscio, né quelle incapaci di mostrarsi vulnerabili. Le persone resilienti subiscono ferite e mostrano precisamente la loro resilienza, la loro capacità di disinfettarle, fasciarle e prendersi cura di loro affinché guariscano. Non soffrono meno dolore emotivo, ma piuttosto hanno più risorse in modo che l’emozione non dirotti la loro volontà.
Tratti di personalità resilienti
Il concetto di resilienza è nato negli anni ’70 quando lo psicologo Michael Rutter si rese conto che lo stesso evento traumatico produceva diverse risposte di coping nelle persone. Dopo averla studiata, ha enunciato le principali caratteristiche della personalità resiliente:
Lo sviluppo di un’autostima stabile e positiva ci rende capaci di resistere agli eventi traumatici che affrontiamo indipendentemente dalla loro gravità.
Poter fermarci a riflettere ci permette di migliorare la nostra capacità di introspezione. Attraverso di esso siamo più consapevoli delle nostre capacità e attitudini per affrontare ciò che ci sta accadendo.
Essere indipendenti ci aiuta a stabilire dei limiti tra noi stessi e la società in cui viviamo senza implicare che viviamo in isolamento.
La capacità di legare con altre persone e di stabilire relazioni sociali intime ed empatiche è fondamentale. Ci permette di tessere i fili rossi che ci legano ai veri amici. In questo modo, rafforziamo la nostra capacità di riconoscere i bisogni degli altri e di vederci riflessi nei nostri.
Praticare l’assertività ci porta a conoscere quali sono i nostri diritti ea farli valere davanti agli altri. Implica il rispetto di sé e l’autocommiserazione: implica essere in grado di amare se stessi, quando ne hai più bisogno.
Avere iniziativa nelle cose che ci accadono implica non assumere una posizione di impotenza di fronte alla vita. Avere iniziativa consiste nell’indagare e nell’entrare in contatto con le sfide della vita dal punto di vista della ricerca delle cause e delle loro soluzioni.
La creatività e l’umorismo sono sempre due buoni amici. La creatività ci permette di creare dove sembra che ci sia solo distruzione e l’umorismo è il tuo aiuto perché è la capacità di percepire aspetti comici nelle cose di tutti i giorni. Quando tutto sembra andare contro di te, riuscire a ridere aiuta a scaricare molta tensione e di conseguenza ci sentiamo meglio.
Le persone resilienti non sviluppano tutte queste abilità contemporaneamente. Non sono nemmeno nati con loro. Si sviluppano con ogni evento che accade loro.
Avere tutto contro: tolleranza alla frustrazione
Essere abili nel gestire la frustrazione ci dà spazio prezioso in molte situazioni difficili. In qualche modo, impedisce alla nebbia di scendere, preservando così la nostra prontezza mentale. Ci sono alcune chiavi che possono aiutarci ad aumentare la nostra tolleranza alla frustrazione:
Identificare le fonti di disagio.
Definisci il tuo stato emotivo. Quali emozioni lo governano? Quanto ti aspetti che duri? Cosa l’ha innescato? Disconnettersi dal nostro mondo emotivo è qualcosa che facciamo frequentemente, ma è inevitabile provare emozioni. Per imparare ad autoregolarsi emotivamente possiamo praticare tecniche come la mindfulness.
Comprendi le emozioni degli altri, mettiti nei loro panni. Cosa prova l’altra persona, cosa potrebbe pensare, cosa farebbero le altre persone? L’empatia ci permette di migliorare come individui e come società, ma ci permette anche di generare punti di vista diversi dai nostri che arricchiranno le decisioni che prendiamo.
Rimanda a prendere decisioni importanti quando rilevi che l’intensità emotiva è molto alta : oltre a renderci impulsivi, le emozioni tendono a ridurre la nostra focalizzazione visiva, facendoci optare per opzioni che possono giovarci a breve termine, ma molto poco nel lungo periodo.
Rifletti su come ti relazioni con l’incertezza.
Le preoccupazioni sono utili quando ci portano a risolvere problemi, ma non quando diventano invadenti, contaminando quasi ogni pensiero. Quando le preoccupazioni durano troppo a lungo, si trasformano in cicli di pensiero noti come ” ruminazione “. Praticare sport o attività che comportano movimento ci aiuta ad uscire da questi stati senza fine.
“Quando tutto sembra andare contro di te, ricorda che l’aereo decolla controvento.”
-Henry Ford-
Donna che si guarda allo specchio
Solo quando ci assumiamo la responsabilità di noi stessi possiamo affrontare le sfide dell’esistenza.
Essere resilienti e saper tollerare la frustrazione non ci renderà invulnerabili. L’invulnerabilità si riferisce alla resistenza assoluta alle conseguenze negative che l’esistenza a volte porta. Essere resilienti e tolleranti alla frustrazione implica saper trasformare i momenti difficili della vita in opportunità di crescita e sviluppo.
Respira e ricorda : l’esperienza è anche una laurea nel decollare, costruire quell’ingegno in modo che l’aria diventi tua alleata. Ripetendo il processo, conoscerai meglio i tuoi limiti e affinerai l’arte di utilizzare alcune delle strategie che abbiamo condiviso in questo articolo.
Bibliografia
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Oriol-Bosch, A. (2012). Resiliencia. Educación médica, 15(2), 77-78.
Fernandes de Araújo, L., & Bermúdez, M. D. L. P. (2015). Resiliencia en adultos: una revisión teórica. Terapia psicológica, 33(3), 257-276.
Rodríguez, J. G. (2009). La respuesta positiva ante la adversidad: Resiliencia. Quadernos de criminología: revista de criminología y ciencias forenses, (7), 7-12.
Questo testo è fornito solo a scopo informativo e non sostituisce la consultazione con un professionista. In caso di dubbi, consulta il tuo specialista.
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