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 Inserito il - 30/05/2017 : 10:12:10
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Esercizi di auto guarigione insegnati da Yogananda
Dal Grado secondo, Lezione 34, di Paramahansa Yogananda (Self Realization
Fellowship) estraiamo due esercizi di auto-guarigione.
* Esercizi di auto-guarigione vitale, insegnati da Paramahansa Yogananda *
.....
(scrive Yogananda)
[.]
<I seguenti esercizi per lo stomaco aiuteranno la vostra digestione ed i
vostri movimenti peristaltici, come pure serviranno ad eliminare la
costipazione ed a ridurre l'obesita'. Gli esercizi dovranno venire praticati
quotidianamente, e - di preferenza - la mattina, appena esservi alzati da
letto; oppure, in qualunque momento in cui lo stomaco sia vuoto (e almeno un
'ora dopo avere mangiato).
* Prima parte *
a.- ponetevi davanti ad una sedia, con spalliera sufficientemente alta,
appoggiatevi ad essa, e sostenetevici con le braccia, stringendone forte la
spalliera;
b.- esalate molto lentamente tutto il vostro respiro;
c.- senza tornare a respirare, contraete - ancora molto lentamente - l'
addome, per quanto vi sia possibile; poi, spingetelo fuori, fino a che
potete;
d.- ripetete il movimento per tre volte, senza inalare (o, introdurre aria);
c.- aspirate
Ripetete l'esercizio completo per cinque volte; e, in caso di indigestione,
o di costipazione, 10 volte
* Seconda parte *
a.- Restate in piedi, con gli occhi chiusi;
b.- ponete ambedue le mani sull'addome - una sull'altra - premendo
leggermente;
c.- contraete e tendete la parte inferiore dell'addome;
d.- mentre questa e' tesa, contraete e tendete la parte superiore dell'
addome;
c.- rilassate ambedue le parti, bassa ed alta
Ripetete l'esercizio per sei volte
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Esercizi di aumento della propria forza vitale (SRF - Grado secondo - L.34)
.......
Una dieta appropriata e' un fattore vitale per evitare ogni problema di
salute, bellezza, giovinezza e per ridurre, o incrementare il peso;
tuttavia, la forza vitale - quanto interviene - libera definitivamente e
rapidamente da qualunque caso difficile. Ecco la ragione per la quale i
seguenti esercizi - che implicano una consapevole applicazione della forza
vitale sul corpo - si sono dimostrati di enorme beneficio nei riguardi di
tessuti infermi, e di organi indeboliti.
Per eliminare dolori alle braccia, o alle gambe, o per fortificare un membro
del corpo, o per ristabilire i muscoli stanchi, praticate la seguente
tecnica sui muscoli, o sulle parti del corpo che ne hanno bisogno:
a.- contraete il muscolo (o, i muscoli), con dolcezza e profonda attenzione,
mentre esalate il respiro, contando da uno a venti;
b.- sciogliete la contrazione dei muscoli ed inalate.
Ripetete questo esercizio sei volte, praticandolo di mattina; oppure, in
qualunque momento lo riterrete necessario. I muscoli debilitati saranno
effettivamente fortificati, attraverso la pratica di questa tecnica.
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Esercizi di auto guarigione insegnati da Yogananda
