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In secondo luogo, perché la sintomatologia fisiologica dello stress può ricondurre parzialmente o quasi del tutto ad altre emozioni. Ma come agisce lo stress sulla nostra salute? Dobbiamo tenere a mente che lo stress è una riposta naturale al bisogno di adattamento al contesto e, quindi, è indispensabile per la nostra sopravvivenza. Diventa nocivo, tuttavia, se molto intenso o se prolungato nel tempo. Capita spesso nella vita di tutti i giorni di imbattersi in situazioni che sollecitano una risposta di stress. Questa risposta si presenta soprattutto in circostanze caratterizzate da imprevedibilità o incontrollabilità e può essere dunque dovuta a fattori esterni; parliamo di un guaio, di una minaccia, di una perdita, etc; o a fattori interni, come pretendere troppo da se stessi, essere competitivi, etc. Eppure, in tutte queste situazioni influisce il modo in cui interpretiamo o affrontiamo gli eventi, visto che il livello di tolleranza ai problemi varia e con esso i limiti di sopportazione, che rendono lo stress una minaccia alla salute. Come agisce lo stress sulla nostra salute? Lo stress non è associato solo allo stato d’animo, ma anche allo stato di salute, al sistema cardiovascolare, gastrointestinale, endocrino, immunitario, alla sessualità e alla gestione delle malattie mediante percorsi psicofisiologici. Vale a dire che lo stress condiziona in buona misura la nostra qualità della vita. I cambiamenti che si verificano in risposta a situazioni stressanti per la nostra salute sono mediati da percorsi psicofisiologici del sistema nervoso autonomo (SNA). Entra in gioco anche l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA), che prevede tre fasi. Fasi dello stress: come agisce lo stress sulla nostra salute? Il sistema nervoso autonomo interviene nella prima fase dello stress, che prende il nome di fase di allerta o di fuga; ciò grazie alle sue fibre simpatiche (SNS) e parasimpatiche (SNP). Con esse attiva l’organismo in situazioni stressanti al fine di affrontarle. Il sistema nervoso parasimpatico, poi, lo inibisce, permettendo così di superare la situazione e porre fine alla risposta di stress. L’attivazione del sistema nervoso simpatico provoca un aumento del battito cardiaco e della pressione sanguigna, ne consegue: Maggiore secrezione di glucosio. Aumento del colesterolo plasmatico. Riduzione e successiva ripresa delle secrezioni gastriche. Dilatazione dei bronchi. Minore risposta immunitaria. Crescita e maggiore attività della tiroide. Aumento di tensione muscolare, sudorazione, capacità respiratoria. Iperventilazione e stimolazione delle ghiandole surrenali, che secernono adrenalina e noradrenalina nel flusso sanguigno. Fase 2 L’HPA entra in gioco nella seconda fase di adattamento o resistenza alla situazione stressante; questa via è più lenta e richiede un’esposizione prolungata alla fonte di stress, ma dà anche effetti più duraturi e più negativi per l’organismo. L’attivazione dell’HPA provoca un aumento dei livelli di glucosio nel sangue, ritenzione idrica, inibizione della secrezione di ormoni associati alla riproduzione, alla crescita e di insulina. Si verifica anche una soppressione dell’attività del sistema immunitario, un aumento dell’irritazione gastrica e lo sviluppo di depressione, a causa della presenza di glucocorticoidi che preparano l’organismo a sopportare lo stress. Fase 3 Infine, c’è la Fase 3, ovvero quella dell’esaurimento. Entra in gioco quando l’attivazione dell’organismo in risposta al fattore stressante non diminuisce e, anzi, si prolunga nel tempo. La capacità di adattamento viene meno e il nostro rendimento scende al di sotto delle nostre possibilità fisiche e mentali; vale a dire che ci sforziamo, contribuendo così a un rischio maggiore di contrarre malattie o accelerandone il decorso. Per la nostra salute è molto importante la risposta che diamo alle circostanze stressanti. L’ideale sarebbe adottare un atteggiamento attivo, che permetta di sviluppare strategie di coping e gestione delle emozioni. Così facendo, saremo in grado di esprimere sentimenti e stati emotivi, ciò ci consentirà di individuare il malessere emotivo e favorirà la ricerca di alternative. Di conseguenza, migliora la comunicazione emotiva e sviluppiamo, tra l’altro, la tolleranza alla frustrazione. Bibliografia Baeza Villarreal, J. C. (1995). Afrontamiento espontáneo contraproducente en trastornos por ansiedad. Bellaterra, Barcelona: Universitat Autònoma de Barcelona. https://it.wikipedia.org/wiki/Glucocorticoide [/quote]    Allega file   Clicca qui per inserire la tua firma nel messaggio.