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Inserito il - 05/03/2014 : 10:20:58
Regole per la prevenzione del Cancro
fonte: University of Southern California-U.S,
Anche se ogni giorno vengono fatti importanti passi avanti nella
ricerca delle cause dei diverse tipi di cancro, esistono ancora molte
domande in sospeso.Il 'National Cancer Institute' (NCI) è
dell'opinione che 67% dei casi di cancro sono associati con diversi
abitudini di vita: 35% a causa dei grassi nell'alimentazione e diete
scarsi di fibre, e 30% a causa dell'uso di tabacco.È possibile ridurre
il rischio di cancro adottando le seguente regole di prevenzione:
(1) Ridurre la quantità di grasso assunto : meno del 30% delle
calorie: Diversi studi hanno dimostrato che esiste una importante
connessione fra l'assunzione di grassi e il rischio di contrarre il
cancro,( soprattutto cancro al seno, colon, prostata, e al pancreas),
e malattie cardiovascolari.Il NIC e 'American Cancer Society'
consigliano diete che non devono eccedere il 30% di Grassi rispetto
alle calorie assunte
(2) Aumentare la quantità di fibre nella dieta: è dimostrato che
aumentando l quantità di fibre(la giusta quantità sarebbe 25-30 grammi
di fibre al giorno) riusciamo a ridurre il rischio di cancro al colon,
costipazione, ed emorroidi. (Journal NCI 1992:84)
(3) Evitare di fumare e bere alcolici : Alcol e fumo aumenta in grande
percentuale il rischio di cancro alla bocca, gola, esofago, reni,
fegato, polmoni e ho mostrato un'importante influenza su diversi altri
tipi di cancro. (Journal NCI 1997:89,2000:92)
(4) Esercizio fisico : Il 'American Heart Association' consiglia
almeno 20 minuti di esercizio fisico , come camminare, nuotare, andare
in bicicletta, per 3 giorni alla settimana per mantenere il corpo
umano sano, flessibile e in giusta forma.
(5) Evitare troppo sole, raggi X, ed estrogeni
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