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Richiamiamo nella mente tutte quelle esperienze che vorremmo vivere nel futuro imminente. Non bisogna essere bambini per provare estrema gioia per un evento atteso. Potremmo affermare che la felicità dell’attesa è maggiore di quella provata nel momento in quanto tale. Perché a volte la vita delude e la realtà disattende le aspettative. In ogni caso, la psicologia insegna che senza quei pensieri anticipatori, la felicità non sarebbe così intensa, soddisfacente e vivida. È quella sensazione che ci fa svegliare la notte perché è difficile addormentarsi di fronte a tante sensazioni, sogni, desideri. Immaginare che il domani ci donerà eventi più positivi è il segreto del benessere. Emozionarci per eventi futuri è una risorsa altamente positiva per il nostro equilibrio mentale. Immaginare esperienze future positive può essere salutare e consigliato. Felicità dell’attesa: definizione e caratteristiche La felicità anticipatoria può essere definita come l’insieme di emozioni e cognizioni che proviamo poco prima di un evento futuro. Queste esperienze interiori hanno sempre una valenza positiva, perché ciò che la mente anticipa è di nostro gradimento, molto eccitante e quasi straordinario. Una ricerca dell’Università di Washington indica che questo tipo di felicità influenza direttamente la motivazione e la condotta. Durante i giorni o le settimane che precedono l’evento previsto, il nostro comportamento può variare. Siamo più aperti, fiduciosi e prendiamo anche decisioni più rischiose. D’altra parte, c’è un fatto che incuriosisce sempre i ricercatori. Sembra che, in media, gioiamo più prima che qualcosa si verifichi piuttosto che dopo. In altre parole, anticipare o immaginare cosa potrebbe accadere di è più gratificante che vivere o ricordare un evento. Sebbene in molti sostengano che è meglio non aspettarsi nulla e lasciarsi sorprendere dal destino, in realtà è opportuno emozionarsi, sognare, porsi delle aspettative. A volte pensare che gli eventi possono cambiare a proprio vantaggio è una buona strategia per godere di una felicità anticipatoria. L’attesa è una fase fondamentale della felicità Una festa di compleanno, un nuovo lavoro, incontrare un amico dopo molti anni, andare a convivere, fare un viaggio. Sono situazioni che risvegliano in noi la magia dell’entusiasmo. È quasi come tornare all’infanzia, come lasciarsi abbracciare da emozioni come gioia, speranza, felicità e persino euforia. Avere qualcosa che stimoli e da immaginare è positivo per il benessere psicologico. Incoraggiare la motivazione, il pensiero verso un approccio positivo (al di là delle circostanze attuali) è vantaggioso. La visione ottimistica agisce come il riflesso di una mente che guarda alla vita con speranza. Va notato che chi soffre di depressione è incapace di provare la felicità dell’attesa. Ogni evento futuro ha l’ombra della minaccia, il confine dell’incertezza e l’oscurità della catastrofe. Pianificare qualcosa può essere più eccitante che viverlo Cosa vi entusiasmo in questo momento? Quale evento imminente c’è nel calendario che vi riempie di gioia, sogni e voglia che quel giorno arrivi il prima possibile? A volte pianificare qualcosa può essere più eccitante che viverlo davvero, lo sappiamo. Succede molte volte con le vacanze, per esempio. Trascorriamo diversi mesi a fare progetti, a pensare al viaggio, alle passeggiate sulla spiaggia, alle escursioni in una città ricca di storia, di cultura suggestiva. Immaginiamo dove andremo a mangiare o come sarà l’hotel. Quasi senza rendercene conto, abbiamo già fatto quel viaggio un centinaio di volte nella mente prima che accadesse davvero. La felicità dell’attesa si deve a potenti neurotrasmettitori. La dopamina è quella sostanza che media i processi di ricompensa. Motiva, rende euforici, fa sentire le farfalle nello stomaco, il desiderio che l’evento futuro venga. La dopamina è la molecola cerebrale che orchestra il desiderio e l’entusiasmo di ottenere qualcosa. A volte il desiderio di raggiungere un obiettivo è più piacevole che raggiungerlo in quanto tale. Pensare che il domani possa offrirci molto di quello che sogniamo nel presente è fonte di motivazione. La felicità dell’attesa come strategia di coping Un’indagine del 2015 guidata dal dottor Christian Waugh rivela che avere eventi emozionanti all’orizzonte è una strategia per affrontare lo stress. Motiva, incoraggia, dissipa le brutte giornate, dissolve quell’ansia che a volte attanaglia e invita a guardare al futuro in modo diverso. Basti pensare ai giorni in cui sentiamo sopraffatti e sotto pressione al lavoro. La mente viaggerà automaticamente al venerdì, al viaggio del fine settimana, all’estate o alle vacanze di Natale. Magari anche a quel giorno libero che ci concederemo. Il segreto della felicità è non smettere di entusiasmarsi, fissare obiettivi entusiasmanti ogni giorno nel nostro futuro a breve e lungo termine. Bibliografia Asteria D. Kumalasari, Johan C. Karremans, Ap Dijksterhuis, Do people choose happiness? Anticipated happiness affects both intuitive and deliberative decision-making, Current Psychology, 10.1007/s12144-020-01144-x, (2020). Kong, Dejun Tony & Tuncel, Ece & Parks, Judi. (2011). Anticipating Happiness in a Future Negotiation: Anticipated Happiness, Propensity to Initiate a Negotiation, and Individual Outcomes. Negotiation and Conflict Management Research. 4. 219-247. 10.1111/j.1750-4716.2011.00081.x. Kumalasari, A.D., Karremans, J.C. & Dijksterhuis, A. Do people choose happiness? Anticipated happiness affects both intuitive and deliberative decision-making. Curr Psychol (2020). https://doi.org/10.1007/s12144-020-01144-x Van Boven, Leaf, and Ashworth, Laurence. “Looking Forward, Looking Back: Anticipation Is More Evocative Than Retrospection.” Journal of Experimental Psychology, vol. 136, no. 2, 2007, pp 289-300 Waugh, Christian et al. The impact of anticipating positive events on responses to stress.” Journal of Experimental Social Psychology, vol. 58, May 2015, pp.11-22 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1750-4716.2011.00081.x https://bit.ly/3Pd14gE https://bit.ly/3pfOwue da lista mentem gg [/quote]    Allega file   Clicca qui per inserire la tua firma nel messaggio.